Cuma 15 Menit Sehari, Dance Bikin Nafas Makin Lega dan Mental Bahagia

JAKARTA – Tren gaya hidup sehat kini makin diminati, namun memulainya tak selalu harus dari aktivitas berat. Cukup dengan aktivitas ringan yang menyenangkan seperti menari selama 15 menit setiap hari, siapa pun bisa menjaga kebugaran tubuh—khususnya sistem pernapasan —serta kesehatan mental secara keseluruhan.

Melihat peluang ini, Komix Herbal menghadirkan POTEK (Potensi Terbaik) Dance Fest #DanceOnCoughOff bertema “15 Menit 15 Gerakan”. Ajang ini merupakan kompetisi dance terbuka bagi masyarakat Indonesia, berlangsung dari Mei hingga Agustus, dengan hadiah utama berupa liburan ke Korea Selatan dan total uang tunai sebesar Rp100 juta.

Kampanye ini menargetkan anak muda agar terbiasa menjalani hidup aktif dan sehat tanpa beban. Melalui kebiasaan sederhana, yakni menari 15 menit per hari, generasi muda diajak aktif bergerak secara konsisten. Berdasarkan survei GoodStats 2024 terhadap 200 responden berusia 18–30 tahun, hanya 1% yang rutin berolahraga setiap hari. Sebanyak 37,1% hanya berolahraga seminggu sekali, dan sisanya bahkan lebih jarang.

Dokter dari Klinik Medika OHC, dr. Stellon Salim, MKK, AIFO-K, menegaskan manfaat besar dari aktivitas fisik ringan terhadap sistem pernapasan.

“Penelitian medis menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti dance selama 15 menit setiap hari dapat langsung meningkatkan fungsi sistem pernapasan. Ketika tubuh bergerak aktif, jantung memompa darah lebih efisien dan paru-paru menyerap oksigen dengan lebih optimal, yang akan meningkatkan VO2 Max, yaitu jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh saat berolahraga. Saat saluran pernapasan sehat, penyakit di organ paru-paru tersebut dapat dicegah, sehingga tubuh bisa tetap aktif tanpa hambatan,” jelas dr. Stellon Salim, melalui siaran pers, Selasa (17/6/2025).